노팹 테스토스테론은 환상, 진짜 문제는 포르노 중독

‘7일 동안 사정하지 않으면 테스토스테론이 145.7% 오른다’는 말에는 두 가지 문제가 있습니다. 백분율이 잘못 전달되는 경우가 있고, 근거로 인용하는 논문은 철회됐습니다. 건강 효과를 판단하기 전에 둘 다 확인해야 합니다.

145.7%는 무엇에 대한 비율일까요?

Jiang 등의 2003년 논문은 남성 28명을 관찰했습니다. 논문에 나온 7일째 수치는 기준값의 145.7%입니다. 시작값을 100으로 놓으면 145.7이 됐다는 뜻으로, 증가분은 45.7입니다. ‘145.7% 증가’라고 쓰면 245.7이 되므로 다른 말입니다.

수치를 정확히 읽더라도 이 소규모 연구만으로 호르몬이 계속 높아진다거나 근육·집중력·건강이 좋아진다고 할 수는 없습니다. 그런 효과는 각각 별도의 근거가 필요합니다.

논문이 철회된 이유

학술지는 2021년 12월 철회 공지를 냈습니다. 공지에 적힌 이유는 먼저 출판된 중국어 논문과의 상당한 중복입니다. 이를 데이터 조작이 확인됐다는 말로 바꾸면 철회 이유를 잘못 전달하게 됩니다.

철회 사실을 빼고 결과를 반복 인용해서도 안 됩니다. 이 논문을 지속적인 테스토스테론 상승의 믿을 만한 근거로 쓰기는 어렵습니다. 그렇다고 철회가 성행동과 단기 호르몬 변동 사이의 모든 관계를 부정한다는 뜻도 아닙니다.

건강이 걱정될 때는 무엇을 볼까요?

피로, 성욕 저하, 발기 문제 때문에 테스토스테론이 낮은지 걱정된다면 의료진에게 증상을 설명하세요. 같은 증상에도 여러 원인이 있을 수 있습니다. 노팹 앱의 일수는 호르몬 검사 결과가 아니며, 정해진 기간을 채운 뒤에야 진료를 받을 수 있는 것도 아닙니다.

포르노를 예상보다 오래 보거나 멈추기 어려운 것이 고민이라면 시간 사용, 수면, 시청 조절을 기준으로 살펴볼 수 있습니다. 이 목표에 테스토스테론 상승을 덧붙일 필요는 없습니다. 포르노 시청과 자위도 서로 다른 행동입니다.

건강 정보의 숫자를 읽는 방법

원논문과 현재 출판 상태, 참여자 수, 실제로 측정한 항목을 확인하세요. 백분율이 시작값에 대한 비율인지 증가분인지도 살펴야 합니다. 마지막으로 기사에서 약속하는 효과가 연구에서 다뤄졌는지 확인합니다.

이 수치가 말해 주는 범위는 제한적입니다. 소규모의 철회된 연구에서 7일째 측정값을 보고했다는 것입니다. 지금 읽는 사람이 7일 동안 금욕하면 건강에 어떤 변화가 생길지는 알려 주지 못합니다.