20年間の過食嘔吐と、266件の投稿が記録した回復

ねねさんは、過食嘔吐を長く経験してきたことをQuitMateに書いている。ここでは、最初の頃から2025年6月までの投稿を、日付を追って紹介する。

仕事や会食との付き合い方、お酒との関係、休むことへの考え方。その時々に何を試し、どう感じたかが残っている。一人の経験として読み、同じ行動をすれば同じ経過をたどるとは受け取らないようにしたい。

2024年11月：アプリに来た日

ねねさんがアプリに登録したのは2024年11月20日。最初の投稿はこうだった。

せっかくこんなにも人間関係が素晴らしい仕事をしているのに、カショオで休むことで信頼関係を失っているから。あと、来年1月から収入が減るので、また夜の仕事に二度と戻らなくていいように。

「カショオ」は過食嘔吐の略称。この投稿では、症状が仕事や生活に影響していることが、やめたい理由として書かれている。

同じ日には、衝動がある日の過ごし方や、記録する内容も考えていた。

1.過食衝動がない日→ご褒美(チーズ、瞑想) 2.過食衝動がある日→代替行動(お風呂)→成功したらご褒美 3.過食衝動がある日→失敗→使った時間と金額を記録

最初の2ヶ月間

11月25日、5日間過食せずに過ごせた日。

帰宅してすぐ風呂に入った日、布団に入れたことを喜んでいた。

過食せず布団に入った。偉すぎて5億振り込んでほしい

翌日、6日目でリセット。

昨晩はやらかし😭次は7日めざす！

数日続いたあとにリセットする記録が、12月にも続いている。日数だけを並べると短く見えるが、その間にも過ごし方を考え直していた。

12月13日、ねねさんは一旦あきらめた。

18日まで一旦諦めます。お酒飲めて社歴長いとどうしても偉い人の接待に駆り出されるし（中略）年末は接待でどうしてもペース乱しがち。。太ってもいいしやらかしてもいいや。

12月25日。

前年と比べた変化を振り返り、「いきなり完璧にはならないことを学ぶ」と書いていた。症状の頻度が減ったと本人が感じていることと、身体への影響がないことは別に考える必要がある。

12月26日。

年内は諦めました

1月9日：トリガーを言語化した日

年が明けて、ねねさんはある投稿を書いた。

トリガーになるものは

• 生理前などの体調面
• ストレス(忙しい時期)
• お酒
• 人との会食が重なる時

逆に、誰にも逢わずに引きこもっててお酒を呑まずSNSも控えてるとうまく行くことが多いと感じる。

自分の過食のトリガーを、はっきり4つ書き出している。そして「お酒を飲まないとうまくいく」と気づいていた。

その後もリセットの記録はある。1月16日に1日でリセット、1月21日にも1日でリセット。

1月22日からの記録

1月22日のリセットのあと、翌日には「今日は久々に過食しないで眠れる予感！」と書いている。さらに1月24日には、こんな投稿があった。

普通に食事してぐっすり寝て、朝ちゃんと起きて会社来るだけでこんなに幸せなのになんでたまにやらかすんだろうな〜。

食べて、眠って、出勤する。本人がうれしく感じたのは、そういう一日の過ごし方だった。その後の投稿にも、生活を変えながら続けていく様子が記されている。

お酒との関係に気づいた

ねねさんは、過食嘔吐とお酒との関係を繰り返し書いている。

2月11日の投稿。

アルコールも絶対に辞める、飲んだくれキャラも捨てて会食の時もお酒を辞める、というルールにしてからは過食嘔吐もせずに来られています。 アルコールがもたらす精神作用で過食が悪化していたのは間違いなさそう。

1月9日に挙げたお酒の問題について、飲まないという具体的な行動に変えたことが記されている。ここでの説明は本人の受け止め方であり、過食嘔吐の原因や治療を一つに決めるものではない。

6月5日、134日目の投稿ではさらに踏み込んでいる。

結局「飲みたい」と「食べたい」がセットでくるので「飲みたい」の方も抑制してみることにして、過食もアルコールも134日辞められています。

ねねさんが振り返った「効いたこと」

2月23日、過食なし1ヶ月を達成した日。自分で「効いたこと」をまとめていた。

治療として効いたものは多分

• しんどい日は仕事をラフに休む
• 無理しない。(持ってたブランド品は全部売った)
• 楽しいと思えること(勉強)を見つけた
• 嫌いな奴全員心の中でチーンした
• その日頑張ったこと、その日あったいいことを3つずつ記録する(ただしめんどくさいと思ったらしない)
• 人をできるだけ頼る
• アルコールも同時にやめてみる

そしてこう続けている。

死ぬほど働いたりめちゃくちゃ運動したりしてた時期もあったけど、私には頑張るのは向いてない！お布団大好き！それでいいのだ！

予定を詰め込みすぎない暮らしへ

仕事や運動を増やして対処しようとしていた頃と比べて、休むことへの言葉が変わっている。

5月12日、109日目。

とにかくなんでも詰め込むのが癖だったけど、のんびりペースでやってもそんなに自分は衰退していかないと信じられるようになってきた気がする。頑張っても頑張らなくても上手くいくときは上手くいくし、ダメな時はダメ。

少し休んでも生活が保てる、と感じるようになった記録だ。これを「努力しなければ治る」という治療法にまとめることはできない。本人が試したことの中で、負担を減らす方向が助けになったと語っている。

100日目、150日目

5月2日、100日目。ねねさんはフードコートで勉強していた。

隣にいた夫婦に「よぉ勉強しはる、きっとええことあるわ」って言ってもらえて何故か泣きそうになるなど。

長かったなぁ、ここまでくるのに20年。今がいちばん幸せよ！

6月21日、150日目。ホテルの朝食バイキングで。

食べ放題、もちろん普段よりは食べすぎるんだけれども。でも吐かずに二度寝できるくらいではある。

壊れるまで走るな、じゃないんだよな。壊れるまで走れる人はそもそも限られてるし、壊れるまで走ってしまう人は誰が止めようと壊れるまで走り続けてしまうんだよ。

話せる場所があったこと

3月3日、ねねさんはこう書いている。

長年摂食障害を患ってきたことは、自分の人生の中では無視できないボリュームの出来事なのに、それをずっと誰にも話せなかったことで、いつも嘘をついているような後ろめたさがあった。ここで画面の向こうで自分の投稿を見てくれる人がいることに、こんなに癒されるなんて思ってもみなかった。

いつ何が決定的に効いたかを、あとから一つに絞るのは難しい。投稿には、うまくいかなかった日、試したこと、助かったことが、それぞれ残っている。

ねねさん自身の言葉を追うと、記録は成功した日数だけのものではなかったとわかる。食事や仕事、人に話すことについて、その日の感覚を残してきた記録でもある。

この記事はQuitMateのコミュニティ投稿をもとにした一人の体験の紹介です。日数は原稿に収録された投稿上の表記で、現在の症状や医療上の回復を示すものではありません。過食嘔吐は身体への影響を伴うため、同じ悩みがある場合は医療機関で相談してください。